kick box style 肥後橋

整体・キックボクシング・筋トレの相乗効果!!

皆さん、こんにちは!!

 

kickbox style肥後橋店のオーナーの居川です。

 

気候も涼しくなってきましたね!!

 

kickbox style肥後橋では、キックボクシングをメインとして筋トレと整体も取り入れております。

 

私居川はリラクゼーションセラピスト1級、メディカルトレーナーなどを始め、様々な整体の資格を持っています。

 

そこでセッションでお客様の様々な希望を叶える為に整体メニューもどんどん取り入れていこうと思います。

 

望める効果としては、筋トレだけでは効果が出しにくい姿勢改善・脚痩せ・代謝アップ・体の怠さを治す(自律神経を整える)など筋トレやキックボクシングを組み合わせる事で効率よく合理的に結果を出せます。

 

整体と筋トレとキックボクシングを組み合わせる事でかなりの相乗効果が期待できます。

 

私ができる整体メニューを紹介していきます。

 

ボディーケア

ボディーケアとは、身体の調子を整える整体の基本になります。

 

軽いマッサージやストレッチを利用して身体の調子を整えていきます。

 

途中で軽い骨格調整も入れて身体をしっかり調えます。

 

セッション前に軽いボディーケアを取り入れる事で、筋トレの可動域や姿勢改善にも効果が高いです。

 

中でも仕事の後の肩凝り、肩甲骨周り、多く歩いたなどの脚の疲れにもアプローチします。

 

仕事で疲れた後に、いきなりトレーニングを始めるのは精神的に少し気が乗らないという方もいらっしゃるかと思うのでセッション前に取れ入れてリラックスしてからトレーニングを始めるというのも好評いただいております。

 

 

アナトミーストレッチ

アナトミーとは解剖学を英語にしたもので、解剖学を元に筋肉の起始と停止を遠ざけるようにストレッチするという基本に基づいてほとんど寝た姿勢で受けられるストレッチを中心にやっていきます。

この種類のストレッチは施術者の力で伸ばされることにより自分だけの力では伸ばせない限界より少し伸ばせて、お客様それぞれの違った姿勢や筋トレの可動域を広げて筋トレの効率を上げて結果に結びつける為に必要な事になります。

身体を人間の本来の状態に戻してトレーニングしないと望んだ部位に効かせられません。

そこで必要に応じてセッションの前・後・途中で取り入れていきます。

使う例としては、

反り腰のお客様に前腿、腸腰筋のストレッチした後にヒップスラストをやると骨盤の後傾動作が良くできて、反り腰の対策としてはばっちりです。

猫背・巻肩のお客様には、大胸筋が硬く縮んで身体が前に引っ張られている状態なので大胸筋のストレッチや胸鎖関節と肩鎖関節の骨格調整を取り入れ大胸筋を伸ばした後に僧帽筋中部の筋トレをやるとバランスが取れて改善に近づきます。

ここまで挙げたものは、例なので言い出したらまだまだあります。

 

骨格調整

骨格調整は、骨盤矯正を始め頚椎や背骨、下肢など身体あらゆる箇所を調整可能です。

なかでも骨盤矯正は、骨盤が整っていることで以下の効果が期待できます。

・代謝が上がる

・身体のバランスを保つ

骨盤は下半身の土台で、背骨とつながって重い上半身を支えてます。そこで、骨盤がゆがむと背骨の歪みにもつながり身体のバランスも崩れます。下半身からくる衝撃を吸収して上半身への衝撃を緩和します。

・内臓や生殖器の保護

 

骨盤がゆがむ事で起こる不調

・肩凝り、腰痛

上半身と下半身をつなぐ骨盤がゆがむ事で全身の筋肉のバランスが崩れて、肩や腰などへの過剰な負荷がかかり筋肉が緊張して血行不良を起こして、痛みや凝りの原因になります。

 

・O脚、X脚

骨盤の歪みによって身体のバランスが崩れやすくなります。骨盤が前傾すると大腿骨が内側にねじれてX脚なる場合があり、後傾すると大腿骨が外側に開いてO脚になると考えられます。

 

・手足のしびれ

骨盤がゆがむと背骨や首の骨にも歪みが出て、背骨や首の全身につながる神経が走っていて、歪みによって手足につながる神経が圧迫されてしびれに繋がる場合があります。

 

姿勢の改善

猫背や反り腰などの姿勢の悪さにお悩みの方も多いかと思います。

姿勢の悪さは、骨盤の歪みが影響していると言われます。

骨盤は上半身と下半身をつなぐので、傾きが生じると身体全体のバランスが崩れます。

骨盤矯正で骨盤を正しい位置 に整えることで、正しい姿勢を維持しやすく猫背などの姿勢不良の改善が期待できます。

 

腰痛や肩こりの改善

骨盤がゆがむと筋肉バランスが崩れやすくなり、肩や腰に過剰な負荷がかかります。負荷が蓄積されると筋肉が緊張して硬くなり、腰痛や肩こりの原因になります。骨盤の歪みを改善することで筋バランスの崩れを予防して肩や腰にかかる負担を軽減し予防していきます。

 

身体の浮腫みや冷えの改善

骨盤がゆがむことで全身のバランスが崩れやすくなります。バランスの崩れから筋肉の緊張が強まり、血管が圧迫されて循環が悪くなり、冷えや浮腫みが生じます。骨盤矯正で身体の歪みが改善されると血流も促進され、冷えや浮腫みの解消も期待できます。

 

自律神経の乱れの改善

骨盤のゆがみを解消することで血液やリンパの流れ改善が期待できます。循環機能の正常化や筋肉の緊張緩和によって自律神経への刺激を軽減して、交感神経と副交感神経のバランスが整いやすくなります。骨盤がゆがんでいると筋肉の緊張や血行不良などが影響して自律神経の乱れが生じます。自律神経の乱れが生じると頭痛やめまい、倦怠感、不安、イライラなど様々な症状が発生します。

骨盤がゆがむ事で姿勢が悪くなり、内臓の位置も下がり、ポッコリお腹や垂れ尻の原因にもなります。

さらに、神経痛・冷え・自律神経やホルモンバランスの乱れ、便秘・冷え性の原因になります。

骨盤を正常な角度・位置に矯正することで正常な働きに戻る事が期待できます。

骨盤矯正することでホルモンバランスや自律神経も整えられて、多くの悩みの改善につながっていきます。

 

ドロップベッド

ドロップベッドはベッドに面が落ちる振動を骨盤(仙腸関節)に伝えることで慣性の法則を利用して安全かつ効果的に骨盤矯正できます。ドロップベッドを利用すると約1週間くらいは骨盤が整った状態をキープできます。

 

腰椎の回旋調整

腰の可動域を上げる事でゴルフなどのスポーツでのパフォーマンスアップや腰の筋肉の緊張による腰痛んなどに有効です。

腰が怠い方や腰痛、可動域を上げたい方には積極的に取り入れております。

 

頚椎

頚椎は、心因的なストレスの影響を受けやすく、過度の負担がかかり頚椎のバランスが崩れると自律神経が乱れて不定愁訴の原因になります。つまり頚椎を整えると身体の怠さなども楽になり、筋トレやセッションに臨む気持ちも楽になった状態でスタートできることになります。夏バテや仕事疲れにも効果抜群です。

 

下肢

下肢の調整は美脚には欠かせないO脚やX脚に効果を発揮します。

 

胸椎

肋骨・胸骨とともに肺や心臓を保護して、脊柱の運動の多くを頚椎と腰椎に頼っている。そこで頚椎や腰椎の可動性のバランスが崩れると自律神経の乱れ、肩凝り、首コリなどの二次的症状を引き起こしてしまう。また背骨は頭の重さをS字のしなりで吸収しているのでしなりが悪くなると肩こりや首コリの原因になるということです。

 

小顔マッサージ

頭蓋骨の骨は23個で構成されていて、その骨の組目を包む筋肉などが、ストレスや生活習慣(姿勢不良・噛みしめや食いしばり・表情)などにより凝り固まり、頭蓋骨の動きを制限し様々な不調をきたしたり、自律神経のバランスを崩したりして不定愁訴の原因になります。

小顔マッサージでは縫合や頚椎などの筋肉を緩めることでバランスや不調を整えて機能を改善していきます。

小顔マッサージは浮腫みが消えて小顔になる事はもちろん、次のような効果も期待できます。

小顔マッサージの効果

・顔の筋肉の左右のバランスが整う

・首や肩、頭痛、目の疲れなどの不調も改善できる。

・血行がよくなり、くすみの改善、肌のトーンが上がる

・皮膚の細胞に栄養がいきわたり、美肌効果も期待できる

・自律神経やモルモンバランスが整う

・不眠の改善にも効果が期待できます。

 

四肢トリートメント(手脚のみのオイルマッサージ)

四肢トリートメントとは、手と脚のみの服を着たままできるオイルマッサージになっていて、主にアレルギーの確立の少ないホホバオイルを使ってリンパを流す為にオイルマッサージをやっていきます。

次のような効果があります。

・体に触れる事による効果=タッチング効果

タッチングとは、手指で触れる、さする、すり込むなどの動作を通して身体に関わる行為です。触る事で親密さや言葉では言えないコミュニケーションが生まれ、リラクゼーションやリフレッシュなどの心身の健康維持・促進効果が期待できます。

・ホメオスタシス(恒常性維持機能)の促進

・心地よい体験により、精神的・身体的なリラックスやリフレッシュ

・「ふれあい」という人間の本能的な欲求を充足させる。

 

リンパの流れ

リンパ管は「毛細リンパ管」から始まり、表皮↓を細かく張り巡っています。そのために皮膚の上から優しくトリートメントするだけでもリンパ液を押し流す事が可能です。林班の基本的な流れは、 毛細リンパ→リンパ管→リンパ本管→静脈です。さらに分けると、右上半身のリンパは右リンパ本管へ、それ以外のリンパは胸管へと流れていきます。全身に流れるリンパの多くは、胸管から左鎖骨下を通り、静脈へと合流します。

 

リンパを流すには?

リンパが滞ると体内に余分な水分が溜まるので浮腫みやすく、体内の細菌や老廃物などの毒素まで溜まってしまい免疫力が低下します。血液は心臓のポンプ運動で流れるのに対して、リンパ液は主に筋ポンプ運動で流れていきます。リンパ液は穏やかな為に長時間同じ姿勢を続けたり、身体が冷えたりすると滞りやすくなります。そこでこまめに筋肉を動かしたり、入浴したり、流れを促す必要があります。

妊婦の方の施術は基本は安定期に入るまではお断りします。安定期に入ってもうつ伏せはNGで下肢の内側ラインと反射区と手首は触らない事と後期に後期に入ると浮腫みが取れないです。

 

如何でしょうか?

kickbox style肥後橋では、トレーニングの効果を最大に引き出し、結果を出すために整体のストレッチや骨格調整を取り入れて結果に結びつけます。

皆様も是非一度、整体・ストレッチ・筋トレ・キックボクシングのkickbox STYLE肥後橋ならではのセッションを体験してみてください。

キックボックススタイル 肥後橋(kick box style)|ホットペッパービューティー

ご来店お待ちしております。

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